Étirements bassin et chaîne postérieure membres inférieurs.

L’étirement du chat-Malow est un étirement idéal pour lutter contre le mal de dos. Il est particulièrement préconisé dans la majorité des cas de sciatiques.

Il étire l’ensemble de la chaine postérieure des jambes et du bas du dos.

Pour ceux qui ont les pieds qui fourmillent au moment de ce coucher. Vous êtes allongé et vous avez l’impression d’avoir des micro crampes dans les jambes. Cela vous empêche de vous endormir et vous ne savez pas quoi faire.

Personnellement, j’ai toujours une ceinture sur ma table de nuit, et je fais cet étirement dès que je ressens les petits picotements aux jambes.

Cet étirement va forcer les muscles inférieurs à se détendre. Ce sont eux qui compriment le nerf sciatique. Vous pouvez aussi avoir une compression du nerf sciatique au niveau de la colonne vertébrale… Si vous faites des étirements, vous détendrez petit à petit tous vos muscles et permettrez en particulier à votre colonne de se détendre vraiment. Ainsi, vous éviterez les problèmes de dos !

Pourquoi les gens raccourcissent-ils avec l’âge ? Parce que les muscles compriment les os. En particulier au niveau de la colonne vertébrale. Les espaces intervertébraux sont alors comprimés. Vous perdez alors des centimètres à votre hauteur.

Pour aller plus loin et pour avoir un avis d’expert, je vous renvoie vers ce livre de Thérèse Bertherat « LE CORPS A SES RAISONS » (j’ai mis le lien en dessous)

A propos de l'auteur

Imaginez une plage de sable fin, des cocotier et une douce brise qui caresse votre peau. Vous êtes au bout du monde à Tahiti. Votre bungalow sur pilotis donne accès à la mer sur trois côtés et un cocktail de fruits frais vous attend sur la table. C'est dans ce pays de rêve que Rodolphe est né. Après une enfance heureuse à travers le monde (France, Djibouti et Madagascar) il fait ses études à Aix-en-Provence et réussit à 21 ans, le concours de Saint-Cyr. C'est là qu'il est formé par les plus grands athlètes du bataillon de Joinville. Il apprend la pédagogie sportive et l'art d'amener une section (30 personnes) à un niveau physique optimal. Il réussit avec brio ses différents stages militaires. Stage de survie en jungle. Stage en milieu désertique. Stage commando (il détient le plus haut diplôme: celui d'instructeur) Il est formé au corps à corps et détient le diplôme de moniteur des techniques d'intervention opérationnelles rapprochées. Formé à la gestion du stress, il a aussi été initié à la sophrologie. En dehors de la formation physique, il choisit de faire un mémoire de communication qu'il effectuera en Argentine à l'université Torquato di Tella. Après 12 ans à exercer le métier de soldat, il décide de se reconvertir et de monter son entreprise. Il vit actuellement à Tahiti et souhaite par le blog mes-etirements.com transmettre ce qu'il a appris au cours de sa carrière militaire. A l'ère du fitness à outrance, il se rend compte des ravages d'une culture du corps axée sur la performance. Dans les étirements qu'il conseille, il privilégie une véritable écoute de soi et une philosophie orientée sur l'ouverture d'esprit et la mobilité du corps par la souplesse et la respiration.

Articles similaires

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publié.